Waarom is pauzeren zo belangrijk?
“Uit onderzoek is naar voren gekomen dat werknemers die elke 90 minuten pauzeren 30% aandachtiger en 50% creatiever zijn en zich 46% gezonder voelen. Door pauze te nemen ben je dus niet alleen productiever maar heb je ook meer ruimte voor nieuwe ideeën en voel je je beter. ‘Belangrijk, want innovatie brengt mensen en bedrijven vooruit”, aldus Annemieke. ‘De middagpauze is het absolute minimum om te ontspannen en op te laden. Maar ook kortere, actieve pauzes gedurende de dag zijn goed voor onze productiviteit en creativiteit. Je brein geeft zelf aan wanneer het een break nodig heeft: je concentratie neemt af en je begint aan andere dingen te denken. Meestal gebeurt dat na 45 minuten of een uur en dan is het tijd voor een pauze.’
Maar, daar heb ik geen tijd voor!
Veruit de meest gehoorde reacties op dit onderwerp is dat mensen denken geen tijd te kunnen creëren voor pauzes. Annemieke: “Het is slim om je pauzes op een actieve manier in te richten.
Tijdens een micropauze van 2 tot 5 minuten krijgt je brein de tijd om alle nieuwe informatie te verwerken en creatieve ideeën te vormen. Kies dan wel een activiteit met ‘open’ aandacht, zoals een stukje wandelen of uit het raam staren. Heb je daar geen tijd voor? Kijk dan eens anders naar activiteiten die je nu toch al doet; even koffie halen, toilet bezoek of van de ene naar de andere locatie verplaatsten. Allemaal momenten die je in kan zetten als micro pauze.
Een voordeel van open aandacht is dat je het “default-mode netwerk” van je brein activeert. Dankzij dit netwerk kan je complexe problemen oplossen, briljante inzichten opdoen en met nieuwe ideeën komen. Ook laad je mentaal weer helemaal op. Mijmer even, staar uit het raam of doe even helemaal niets. Annemieke: “geregeld een korte pauze nemen is dus een slimme investering in je eigen welzijn en je werkdag.’
